文化財の名称：知恩院 男坂
文化浴の種類：庭園浴 寺院
所在地：京都市東山区林下町400
アクセス：市バス知恩院前から徒歩5分
立派な三門をくぐると正面に現れるのは、「男坂」と呼ばれる急な階段。まさに体力を必要とする階段。
少し大変ですが、この階段を上ることで、普段あまり使っていない腿裏の筋肉（ハムストリングス）が自然と使えますので、運動効果あり！腿裏の筋肉の低下は、腰痛、ロコモ、メタボ・・・様々なトラブルを招きます。
知恩院の階段をトレーニングジムと思ってレッツトライ♪その右側には「女坂」というなだらかな階段もあります。自信のない人は女坂へ。こちらでも十分、階段効果あり！
滞在時間の目安：３分
【一歩一歩を噛み締める男坂】
－こんな時に訪れてみよう！－ （元気がほしい）
－こんな時に訪れてみよう！－ （元気がほしい）
一段40㎝位はありそうな大きな階段。なだらかな女坂もあるけれど、迷わず男坂を選んで上りました。
一段一段上る度、徐々にしんどくなってくる。あの壮大で重厚な三門を見てしまったら、階段もこれくらいスケールが大きくないとな、と思ったりしながら・・・。
踏みしめて踏ん張って上っていくと、基礎体力はもちろん、地に足をつけた心をもっともっと身につけなきゃな～と思わされる。
訪問日時：2016年11月 3日 記：あやこ
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