【この記事のポイント】
・笑顔は副作用のない最強の薬。免疫や認知症予防、美容にも役立つ“文化遺産”
・作り笑いでも脳が反応。笑顔が免疫や遺伝子を活性化し、人の可能性を広げる
・笑顔は人類の宝。笑顔で状況を変える力を、表情筋トレーナーに学ぶ

笑顔は最良の薬

７月に入る前から、すでに梅雨も明けてしまい、37度超えとは！
7、8、9月……ほんまに越せるんやろか？と、思わずため息が出ますね。

でも、もし、こんなお薬があったらどうでしょう？

● 免疫力アップ
● 認知症予防
● 美容とエイジングケア
● 気持ちが前向きに
● コミュニケーション力UP
● しあわせホルモンUP
● さらに周りまで明るくする

しかも、副作用ゼロ。

……それが「笑顔」なんです。

笑顔のスイッチ

作り笑いでもいいんです。
笑えないときこそ、しっかりほほの筋肉を使って笑顔を作る。

その表情の変化を脳がキャッチして、幸福物質のセロトニンが分泌され、ストレスがやわらぐんですって！

逆にセロトニンが不足すると、イライラや不安、気分の落ち込みにもつながるとか。

さらに、免疫機能は年齢とともに低下し、病気のリスクが高まりますが、笑うことでNK（ナチュラルキラー）細胞という自然免疫の司令塔が活性化。

NK細胞が弱まると、がんやウイルスに抵抗できなくなると言われています。

筑波大学名誉教授・故村上和雄先生によると、普段働いている遺伝子はたった3％で、眠っている「良い遺伝子」をオンにできれば、人間の可能性はどこまでも広がると。

そのスイッチを入れるカギの一つが、

笑うことだそうです。

笑顔ひとつで、自分に眠る能力まで呼び覚ませるなんて、すごいと思いませんか？

笑顔は文化遺産

私は、笑顔こそ人類が大切に受け継いできた無形文化遺産だと思うんです。

人間が磨き上げ、継承してきた技や心の”宝もの”。

だからこそ、笑えないときにこそ「作り笑い」というお薬を使いこなせたら、人生はもっと軽やかになるはず。

そんなことに気づかせてくれたのが、表情筋トレーナーの野渕優子先生。

10年前に出会ったときは、つらい出来事を乗り越えるために表情筋を学びはじめたばかりで、正直にいえば悲しそうなお顔をされていました。

でも今では、プロとして毎朝「笑み活」を実践し、自然で魅力的な笑顔を届ける達人です！

『笑顔は文化遺産』7月8日(火)開催！どうぞお楽しみに

どうすればそんな笑顔が手に入るの？
それは「顔の筋トレ」。

各パーツを司る表情筋をしっかり意識して動かすこと、そして毎日コツコツ積み重ねること。

今回のプログラムは、
50代以上の大人世代に向けた

● 認知症予防
● 誤嚥性肺炎の予防
● 血流改善による美容アンチエイジング
● 自然な笑顔が手に入る
● 活舌アップでコミュニケーション向上

これだけの効果が期待できる、簡単で続けやすいメニューをお届けします。
ご自宅でも継続できるように、資料もセットでご用意しています！

7月8日（火）「笑顔は文化遺産」で、
この夏の笑顔を、いちばんの味方にしてみませんか！

時間：13:30～15:00
講師：表情筋トレーナー　野渕優子
教室：大正大学京都アカデミア※（zoom受講可）
受講料：3,500円（回数券18,000円【6回分】1年間有効）

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投稿 笑顔の効果は絶大！—笑顔は文化遺産 は 文化浴の森 に最初に表示されました。

【この記事のポイント】
・最近、歩かなくなったことで、体力が落ちた！？
・教える・伝える・語るは、自分を耕す
・連載「歩く文化浴」への思いとこれからのテーマ紹介

近頃、体力が落ちたその理由は？

正直に申します。
近頃、体力が落ちました。
疲れやすくなりました。

そんな変化を感じるたびに、心のどこかがザワザワします。

歳なんやろか？
更年期障害か？

・・・いや、それだけではなさそうです。
心当たりがあります。

今年あたりから以前より歩いていないんです、私。

はっきりと理由があるわけではないけれど、本能的に身体の奥で、血や気が巡っていないような、そんな感覚──。どこか滞っているような重さが、うっすらとまとわりついています。

なぜ歩かなくなったか？

大きな理由のひとつは、今年フットケアサロンの実店舗を閉じたことにあると思います。

サロンを閉じたことで、足のケアのこと、靴のこと、歩くことを誰かに伝えることが極端に減りました。

伝えることは、自分自身を耕す

「学びの法則」とよく言われます。
ただ読む・聞く・見るだけでは理解度は10％、でも人に教えるとそれが90％になるという法則。

私はこれまで、足・靴・歩行のセラピストとして、たくさんの“足の声”を聴いて、たくさんお教えしてきました。

相手にわかってもらうためには、私自身を実験台にして、その道理を身をもって理解し、ひと様に教える以上は、率先垂範してきたのだと思います。

そういえば、ストーリーテラーの皆さんも同じです。
誰かに伝えようとすることで、どんどん知識が自分のものになり、日本文化や文化財を人生に活かしながら、人間関係までも活発にされている。

教える・伝える・語るという行為には、人を動かすだけでなく、自分自身の内側を耕す力があるのだと、あらためて感じています。

だからこそ今、ふと立ち止まって思うのです。

ひと様に伝えなくなっただけで、ここまで緩んでしまうとは……。
自分の意志の弱さに、苦笑いです。

歩くことは、私たちにとってあまりにも当たり前な動作だからこそ、その「揺らぎ」は、思いのほか深い──。
いま、まさにそれを身をもって感じています。

連載「歩く文化浴 ── 歩いて整える、わたしのこれから」

だからこそ私は、

文化財の語り手として、
そして、足・靴・歩行のセラピストとして、

「文化を楽しみながら、心身を整える」という視点で、もう一度ここで、「歩くこと」を語っていこうと思います。

歩くことは、ただの移動じゃない。

それは、心と体と頭を整える最高の営み。

文化財に触れれば、心がほぐれ、歩いて巡れば、体が元気を取り戻し、内側から健やかになる。

文化財に興味を抱き、人に伝えようとすれば、思考が磨かれ、脳も活性化していく。

一歩ごとに、昨日とは違う自分に出会える。

文化を味わう歩みは、人生そのものを健やかにする“処方箋”です。

この連載では、日々の足元を見つめながら、文化浴の森らしく、二十四節気ごとのフットケアや靴の選び方、健康になる歩き方のコツ、おススメ京都のおさんぽコースなど。

五感や心身に寄り添うような大人のための“健やかな歩き方”をご紹介していきます。

この連載が、あなたとわたしの“歩く日々”に、新しい喜びをともせますように。

【文化浴の森情報便】

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【この記事のポイント】

50代は「何かを始めたくなる」人生の節目
文化財にふれることで、「自分らしさ」がよみがえる
文化浴は、心と体を整えてくれる
「語る」ことで、人生はさらに豊かになる

1｜なぜ50代から学び直すのか？

50代という節目を迎えると、ふと立ち止まって、自分の人生を振り返る時間が増えてくるものです。

これから先の時間をどう過ごすか。
自分らしく、心豊かに生きていくには、何が必要なのか。

それは何かを始めたいという前向きな欲求であると同時に、これまでを静かに整えていくような、内なる動きでもあります。

そんな人生のステージに差しかかったとき、
「文化財」の学びが、思いのほか心に響いてくることがあるのです。

なぜなら、日本人にとって「自分らしさ」は、
どこかで「日本の文化財」とつながっているものだからです。

2｜文化財に触れると「自分らしさ」が戻る理由

なぜ、文化財に触れると心が整い、「自分らしさ」が戻ってくると感じるのでしょうか？

それは、私たちが知らず知らずのうちに受け取ってきた“文化の根っこ”が、そこにあるからです。

• 曖昧や余韻、日本語ならではの情緒
• 自然の音や香りで季節を味わう感性
• 静けさや「間」の美しさを喜ぶ心

あらためて、文化財にふれることで──
ときには意外な切り口から、
自分の中にある「文化」や「価値観」に気づくことがあります。
それこそが、本当の意味での「自分らしさ」かもしれません。

文化財に親しみを感じ、
心から大切に想えるようになるもの。
それが、これからの人生を静かに、深く、豊かにしてくれる──私はそう感じています。

3｜文化浴は人生を癒し、整える

文化財は、ただの古い見世物ではありません。
それらは「時を超えて生き続けるメッセージ」。

そこには、生きることに向き合った人たちの「想い」や「工夫」、「大切にしていたもの」が、ぎゅっと詰まっています。

そんな小さな積み重ねこそが、今の私たちをつくってきたのだと、文化財は教えてくれるのです。
文化財をめぐり、歩き、感じ、語る──
その一連の流れは、まさに「生きた学び」。

知識の習得を超えた、
人生を整える“文化の時間”になるのです。

• ゆっくり歩くことで、体が調和する
• 静けさに身を置くことで、頭とスッキリする
• 人と話すことで、心が解きほぐれる

そんなふうに文化財や伝統の空間に身を置き、
心と体をゆるやかに整えていく体験のことを、私たちは「文化浴」と呼んでいます。

4｜学びだけで終わらない。「語り」が人生を変える

文化財や伝統文化に触れた体験を、自分の言葉で「語る」とき。 その人の内面は深く整っていきます。

だからこそ、「文化財を語る」という行為そのものが、深い意味を持つと、私は感じています。

インプットしたことを自分の言葉で語る──アウトプットを通じて初めて、本当の学びとなり、そこに責任も生まれます。

語ることで、自分だけに留めていた学びが誰かに届き、共感が生まれ、つながりが生まれる。そうして人生そのものが豊かになっていくのです。

西洋化が進んだ現代の日本では、日々の暮らしの中から日本文化が薄れつつあります。 けれど、私たちの根っこには、たしかに日本文化が息づいている──

だからこそ、「語らずして伝わる」時代ではない今、語る存在は、未来に文化をつないでいく鍵になると感じています。

5｜文化浴の森が提供する、50代からの文化の道

文化浴の森は、2006年に「圓塾（えんじゅく）」としてスタートし、文化講座や文化財ガイド事業を展開してきました。
この学び舎にて、延べ9,500人以上が受講。

そして2024年秋、
長年の実績をもとにスタートした講座が、
「文化財ストーリーテラー養成講座」です。

この新講座では、
文化財を「学ぶ」だけでなく、
自分の言葉で「語り、伝える」ことを重視したプログラムを展開しています。

6｜無料冊子プレゼント＆相談受付中

「私にもできる？」
「何から始めればいいかわからない…」

そんなあなたのために、
まずは無料で読める電子書籍
『日本の文化を世界へ伝える　文化財ストーリーテラー
身も心もフトコロも豊かにする人生後半の天職とは？』
をプレゼントしています。

あなたのペースで、一緒に「文化を学び、伝える旅」をはじめてみませんか？

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