** 文化浴の森 情報便 **

平成30年5月5日（土）第59号

* 思わず行ってみたくなる♪文化浴情報

山吹の季節は終わりましたが・・・ 日本の原風景が四季折々いつも、ここで迎えてくれますよ。

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* 身も心もイキイキ！文化浴＆ウォーキングコラム

おはようございます！！ 元気ですか～！！！

ゴールデンウィークも終盤ですね。 何となくだるい・・・憂鬱・・・そんな気分ではないですか？大丈夫？ もしも今朝の目覚めが、だるいな～という感じならば、その原因は、カラダのゆがみ、クセかもしれません。

◆五月病になる前に！

現代人は特に、仕事はデスクワーク、家ではテレビやインターネットと、座りっぱなしの時間が非常に長いですから、要注意！何故なら、カラダは座っている時にゆがみやすいからです。

もしも背中を丸めたり、足を組んだり、ソファーに埋もれるような姿勢で長時間過ごしていると・・・腹筋をはじめ、腰回りの主要筋肉を使わなくなります。

そうすると、歩く時、全身が正しく動かなくなり、脚力だけで歩いてしまうことになります。脚力だけで歩き続けていると、ゆがみやクセがどんどん深まる負のスパイラル。

GW明けまで不調を持ち込むと、「五月病」になりかねません。休みのクセは休み中にスッキリ取っておきましょうね！

とにかく座り姿勢、立ち姿勢を正すだけで、普段眠っている筋肉に刺激が与えられます。ダラ～としたクセやゆがみが強い人ほど、姿勢を正すと相当な違和感を覚えるでしょうが、3日も姿勢を正しくすれば、カラダは慣れて、気にならなくなってきます。

◆朝のストレッチ

さぁ、一日の計は朝にあり！ 姿勢を意識しながら、ストレッチしましょう！

朝ストレッチをすると、全身に酸素が行き渡り、基礎代謝が上がり、脳もスッキリ！姿勢もバッチリ！日中の身体の軽さが変わってきます！便秘解消！ダイエット美容効果アップ！冷え性改善！むくみ改善！イイコト尽くめ！

ストレッチは簡単でOK！以下に簡単におまとめしています。呼吸は止めないでトライして下さいね～！頑張り過ぎず♪

1両手を天に蹴伸びのポーズ（腕は耳より後ろ。おなかの筋肉を伸ばしましょう）

2伸びをしたまま、上半身を左右に捻じる

3後頭部を両手で抱えてグーっと押し下げる（首の後ろから背中を伸ばすイメージ）

4両手を壁に付けて片足を引くポーズ（ふくらはぎを伸ばしましょう）

5両手を地面にお尻を天に深々地球にご挨拶！（ふらつく人、高血圧の人は気をつけて！尻～裏太もも、そして、ふくらはぎが伸びるのを感じて下さい。）

ぜひ、明日も明後日も・・・少しでも毎日の習慣にしてくださいね。

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どんなことでもOKです！一文でも♪貴方からのメールをお待ちしていま～す(^O^)

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◇　発行・編集：(一社)文化浴の森　澤野ともえ

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